Как выбрать носки для бега

Беговые носки – одна из разновидностей спортивных носков, используемых в ходе тренировок и являющихся частью экипировки атлета на соревнованиях. При выборе носков для бега необходим грамотный подход, так как цена ошибки – мозоли, дискомфорт и, как следствие, плохие результаты. Следует учитывать вид бега, которым вы занимаетесь, и условия, в которых проходят тренировки, например, тип поверхности, протяженность дистанции, климат, сезон.

«Правильные» носки:

• предотвращают появление волдырей в ходе пробежки;
• эффективно отводят от кожи излишки тепла и влаги;
• обеспечивают дополнительную поддержку лодыжек и свода стопы;
• минимизируют неприятные запахи.

Материал

При покупке беговых носков, прежде всего, уделяют внимание их материалу. Оптимальный вариант – модели из волокон полиэстера, нейлона и полипропилена. Они составляют основу таких тканей, как Coolmax, Drymax, обладают отличными влагоотводящими свойствами, быстро сохнут и не вызывают раздражения кожи. Это особенно важно, так как на ногах присутствует около 250 000 потовых желез, интенсивно выделяющих пот, особенно при летних тренировках. Модели из синтетики особенно подходят для занятий в условиях высокой влажности. Отличными свойствами обладают варианты из смесовых синтетических волокон, например, на 92% состоящие из полиамида и на 8% из эластан, предлагаемые брендом Nordski.

Хотя хлопок – натуральный материал, модели из его волокон удерживают тепло, вызывая перегрев, в результате чего усиливается потоотделение. С другой стороны, хлопковые носки, впитывают пот и медленно сохнут, доставляя дискомфорт.

Неплохой вариант – шерсть овец мериносов. В отличии от обычной овечьей шерсти, ее волокна отличаются повышенной мягкостью и способны регулировать температуру. В мериносовых носках ноги не мерзнут зимой и не перегреваются летом. К их плюсам относится также способность не впитывать запахи. Даже впитывая до 30 % влаги от собственного веса, шерсть не ощущается мокрой, поэтому спортсмен меньше замерзнет, даже промочив ноги.

Высота

Носки для бега имеют разную высоту паголенка, т. е. части носка, от пятки и выше, заканчивающейся манжетой. Низкие «невидимые» модели идеально подходят для легкой беговой обуви, когда вам нужна минимальная прослойка между стопой и кроссовками. Короткие носки с подголенком до 5 см выше щиколотки лучше использовать в ходе кратковременных тренировок. Более высокие модели лучше сочетаются со спортивной обувью для трейлраннинга или шоссейного бега, обеспечивая дополнительную защиту голени и лодыжки. Им нет альтернативы, если тренировки проходят в холодное время года и в ветренную погоду.

Крой

Для бега подходят только бесшовные носки, у которых отсутствуют швы в зоне пальцев. Встречаются также специальные спортивные модели с плоскими или швами, развернутыми наружу.

В отличие от обычных моделей, беговые носки плотнее прилегают к ноге в области стопы и пятки, однако при этом достаточно просторны в районе пальцев. Важно, чтобы мысок хорошо растягивался, а «карман» на пятке изделия был достаточно глубокий. Облегая пятку он не должен скользить и сползать вниз, натирая кожу.

Плотность

Для занятий бегом рекомендуется выбирать носки средней или высокой плотности. Они лучше фиксируют стопу и пятку, предотвращая нежелательное скольжение и трение. Тонкие носки могут не обеспечить достаточной амортизации и поддержки, из-за чего ноги быстрее устают и повышается вероятность травмирования нижних конечностей. Плотная вязка обеспечивает необходимую стабилизацию и дает ощущение комфорта во время тренировок.

Износостойкость

Этот параметр особенно важен для марафонских бегунов, так как им необходимы модели, которые выдержать интенсивное непрерывное трение об обувь и кожу ног в течении нескольких часов.

Особенности

Профессиональные носки для бега, в зависимости от модели, могут иметь ряд функциональных особенностей.

Компрессия

Многие производители спортивной экипировки предлагают специальные компрессионные носки. Они:

• оказывают на стопы и голени массажный эффект в ходе тренировок;
• улучшают кровообращение;
• ускоряют адаптацию к нагрузкам;
• повышают выносливость при ультра-забегов;
• хорошо согревают.

Компрессионные модели оказывают на ноги неравномерное давление из-за разной плотности изделия на конкретных участках. Для каждой области обеспечивается индивидуальная поддержка. Кроме того, компрессия дифференцирована для правой и левой ноги, поэтому на каждый носок производитель наносит маркировку «L» и «R».

Амортизация

Спортивные носки для бега снабжаются локальные прокладки на носке и пятке разной толщины, которые обеспечивают дополнительную амортизацию стопы и защиту ее кожи от натирания.

Для разных условий требуется амортизация разной степени:

• Легкая. Носки с легкой амортизацией дают ощущения бега босиком. Они изготавливаются из тонких тканей с дополнительным усилением в области стопы и лодыжки.
• Средняя. Модели со средней амортизацией обеспечивают стопе поддержку для поглощения ударов и гибкость движений. У таких носков есть плотная полоса вокруг средней части стопы, предназначенная для поддержки ее свода. В то же время, пятка и носок усилены для ограничения износа. Носки для бега со средней амортизацией особенно востребованы трейлраннерами, так как они смягчают ударную нагрузку в ходе тренировки.
• Усиленная. Беговые модели с усиленной амортизацией – правильный выбор для занятий в холодном климате, длительных пробежек либо для тренировок по пересеченной местности. У таких носков толстая махровая подошва, обеспечивающая комфорт при подъемах и выполнении упражнений. В стельке присутствуют волокна, усиливающие трение и уменьшающие проскальзывание. Нередко при производстве моделей с усиленной амортизацией применяется технология, предназначенная для сохранения стоп в сухости и комфорте, отводя от них пот при нагревании.

Дополнительные опции

После травм на суставе, рекомендуется носить высокие носки с дополнительными опциями:

• защитные подушечки, расположенные в области выступающих косточках у лодыжек, предназначенные для предотвращения натирания и смягчения ударов;
• анатомические вставки и эластичные полосы вокруг голеностопа, для поддержки, защиты и стабилизации в процессе бега;
• усиленная зона в области ахиллова сухожилия предотвращает натирание стоп о задник обуви.

Такие модели помогают избежать чрезмерного выворачивания стопы наружу или внутрь, в результате чего перенапрягаются суставы. Их применение позволяет избежать повторного воспаления после длительного забега, прыжков или игровой тренировки.

Заключение

При выборе моделей носков для бега, руководствуйтесь советами, представленными выше. Однозначного ответа на вопрос, какие лучше, нет, так как следует учитывать множество факторов, в том числе стоимость таких изделий.

Если вы ищите вариант, оптимальный с точки зрения соотношения к качеству, присмотритесь к продукции бренда «Нордски». Носки Nordski стоят сравнительно недорого и практически не уступают по большинству параметров изделиям самых известных брендов.

Если отказывают по причине нахождения на участке древесной растительностью, относящейся к зеленому фонду поселений, но при этом участок формируется в жилой зоне, которую администрация сама определила и этот участок не принадлежит лесному фонду, то он должен быть выделен.